TERVEYTTÄ EDISTÄVÄT JA YLLÄPITÄVÄT PALVELUT

VENYTTELY JA RENTOUTUS

Ryhmätunti:

Rauhallinen ryhmätunti, jossa keskitytään lihashuoltoon sekä dynaamisin että pitkäkestoisin venytyksin. Apuna voidaan käyttää mm. pilatespalloa ja putkirullaa. Tunnin loppuun sijoittuu rentoutustuokio.

Kesto: 60 min.

Hinta: 9 € / henkilö tai 80 € / 10 -kortti (pidempikestoinen ryhmä)

Yksittäinen tunti, katso hinta alta (Venyttely ja rentoutus -yksityistunnit)


Venyttely ja rentoutus -yksityistunnit 1 - 4 henkilölle

Hinnat keston mukaan:

30 min 35 €

45 min 53 €

60 min 70 €

Hinnat sis. ALV 10%

  • Avustettu venyttely
    • venytysliikkeet tehdään nimensä mukaisesti toisen avustamana pareittain
  • Voimauttava venyttely
    • toiminnallinen, venytykset ovat liikkuvia ja dynaamisia
  • Syvävenyttely
    • tehdään pitkäkestoisia rauhallisen hengityksen avustamia venytyksiä
  • Pallovenyttely
    • pilates- tai redondo-pallo avustavana välineenä
  • Täsmävenytykset
    • esim. niska-hartiaseutu, selkä, jalat...
Kaikkiin venyttelyihin on mahdollista liittää rentoutustuokio (15 min), rentoutus kuuluu automaattisetsi 60 min. venyttelyyn.
  • Syvärentoutus (60 min)
    • jonka avulla pyritään muuttamaan ongelmakäyttäytymistä (esim. tupakointi,liikasyöminen, myöhästely jne.) etsimällä uusia toimintatapoja.
  • Pallorentoutus (30 min ja 45 min jos useampi henkilö)
    • rentoutus tukee kehon hahmottamista ja kosketus (vain pallolla) tuo miellyttävän turvallisuuden ja rentouden tunteen. Aluksi pallolla kierretään kehon äärirajat, jonka jälkeen rajojen sisäosa ”täytetään” pallon kosketuksella. Pallon rauhallinen liike keholla tuottaa kevyen painalluksen, mikä edesauttaa kehon ja mielen rentoutumisessa.
  • Mielikuvarentoutus (30 ja 45 min)
    • Junarentoutus (voimauttava, voimavaroja lisäävä)
    • Reppurentoutus (luopuminen, mielen tyhjentäminen juuri tällä hetkellä turhista asioista, mielen selkiyttäminen
    • Nukkumatti (helpotusta nukahtamisen ongelmiin, useita erilaisia rentoutuksia)
    • Metsäretki (lepohetki mielelle ja keholle)

TERAPEUTTINEN TANSSI:

Ryhmämuotoinen liikuntatuokio, jonka aikana paneudutaan kehon ja mielen sekä ympäristön keskinäiseen vuorovaikutukseen. Toimii erittäin hyvin itsen tutkimisen välineenä. Ryhmän aikana tutkittavat asiat voivat olla hyvin moninaisia esim. oman naiseuden kokeminen, yksilönä ryhmässä jne.

Kesto: 60 - 90 min.

Esimerkkejä työpajoista:

AISTIMUSTEN ASKELMERKIT -työpaja

(4 erillistä työpajaa ja viisi aistia, joista muodostuu kokonaisuus)


KEHO LIIKKEESSÄ - LIIKE KEHOSSA -työpaja

(5 erillistä työpajaa, joista muodostuu kokonaisuus)


ELÄMÄNVOIMAN LÄHTEILLÄ -työpaja

Työpajassa paneudutaan liikkeellisesti elämänvoiman elementteihin (maa, ilma, tuli ja vesi), niiden vaikutukseen omassa olemisessamme ja ympäristössämme.


Halutessasi työpajan tai sen osion omalle ryhmällesi, soita tai laita viestiä ja kysy tarjousta.

TYKY-/TYHY-luennot:

Luento voidaan koostaa ryhmän tarpeen mukaisesti eri hyvinvoinnin alueelta. Luento voi olla joko perinteinen keskusteleva tilaisuus, se voidaan toteuttaa toiminnallisena (TLT) tai näiden yhdistelmä.

Esimerkkejä luentosisällöistä:

  • oman tila työyhteisössä (oman ja toisen tilan kunnioittaminen, sen tutkiminen, toiminnallinen luento/työpaja)
  • tanssi-liiketerapia hoito- ja kuntoutusmuotona
  • tanssi ja liike hyvinvoinnin lähteenä
  • NLP aiheinen luento (esim. ammatti-identiteetti)
  • Terapeuttisen tanssin työpaja (katso teemoja ylempää)