Lahjakortit, venyttelyyn ja rentoutukseen

Pukinkonttiin hyvää mieltä ja rentoa kehoa eli lahjakortti läheiselle, ystävälle, työkaverille tms. Tietysti voit varata itsellesi oman kehon ja mielen huollon, jolloin pääset nauttimaan omasta ajasta tai voit ota mukaasi läheisiäsi (ryhmä maks 4 henkilöä).  

VENYTTELY JA RENTOUTUS YKSITYISTUNNIT

 

VENYTTELY:

1. Avustettu venyttely                                  

• venytysliikkeet tehdään nimensä mukaisesti toisen avustamana

1. Voimauttava venyttely

• toiminnallinen, venytykset ovat liikkuvia ja dynaamisia

1. Syvävenyttely                                                                               

• tehdään pitkäkestoisia rauhallisen hengityksen avustamia venytyksiä

1. Pallovenyttely                                              

• pilates- tai redondo-pallo avustavana välineenä

1. Täsmävenytykset       (30 min)

• esim. niskahartiaseutu

Kaikkiin venyttelyihin on mahdollista liittää rentoutustuokio (15 min).

 

RENTOUTUS:

1. Syvärentoutus (60 min)

• jonka avulla pyritään muuttamaan ongelmakäyttäytymistä (esim. tupakointi, liikasyöminen, myöhästely jne.) etsimällä uusia toimintatapoja.

1. Pallorentoutus (30 min tai 45 min, jos useampi osallistuja)

• rentoutus tukee kehon hahmottamista ja kosketus (vain pallolla) tuo miellyttävän turvallisuuden ja rentouden tunteen.  Aluksi pallolla kierretään kehon äärirajat, jonka jälkeen rajojen sisäosa ”täytetään” pallon kosketuksella. Pallon rauhallinen liike keholla tuottaa kevyen painalluksen, mikä edesauttaa kehon ja mielen rentoutumisessa.

1. Mielikuvarentoutus (30 ja 45 min)

• eri teemoja, toiveen mukaan (alla muutama esimerkki)
  • junarentoutus (voimauttava, voimavaroja lisäävä)
  • reppurentoutus (luopuminen, mielen tyhjentäminen juuri tällä hetkellä turhista asioista, mielen selkiyttäminen)
  • nukkumatti (helpotusta nukahtamisen ongelmiin)
  • metsäretki (lepohetki mielelle ja keholle)

 

Hinnat:                30 min                  35 €

                            45 min                  53 €

                            60 min                  70 € (venytely sisältää 15 min loppurentoutuksen)

                            Hinnat sis. ALV 10 %